kalorie w

[...] 173  / ~bz Waga ~67  / 64 Talia 70-71 /69 Pempek 72 / 70-71 Biceps 34/34.5  /34 wiec cos tam jeszcze spadlo pomimo odpuszczenia cardio oraz dodaniu kcal. Jesli chodzi o kalorie to dodalem ich okolo 1000 natomiast od jutra produktu WW bedzie 200g Mysle ze będe jechal tym systemem na masie ktora rozpocznie sie po tygodniu bycia na zerowym [...]

[...] + 5 (9.99 x 70) = (6.25 x 174) - (4.92 x 18) + 5 = 699 + 1087 - 88 + 5 = 1703 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną - to będę uwzględniał w DT tylko i w DT będę jadł więcej niż w NT (można tak?), NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności - tu kure nie mam pojęcia ile tych kcal moge spalac ;/

Ależ to jest zdradliwe :D Zaczynasz i ciśniesz, ciśniesz, ciśniesz.../-)_ kalorie lecą jak szalone 1,2,3,5,10,15... 8-O sekundy 15-20...@@-) myślisz sobie "ale moc!! zniszczę ten challange" \-) i nagle czas przyśpiesza a kalorie zwalniają... i myślisz sobie WTF !? @-|... myślisz, że zaraz się zatrzymasz... mija druga minuta a tu ledwo 35cal [...]

Jesli dieta jest do treningu masowego to j/w dorzuc Rafale kalorie, zwłaszcza do sniadania Zamień ryż na kasze/makaron przed treningiem bo ryż ma wyższe IG a to niewskazane W posiłku potreningowym wywal opcje jajeczek oraz oliwe (unikamy tłuszczu) To tak na pierwszy rzut oka

8.00 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2jaja Chleb żytni razowy 1 kromka Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Papryka czerwona 1/3 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa Kompot z jabłek 1 szklanka [...]

Dziennik nie jest prowadzony tak jak powinien póty co. Aktualizuje dzisiejszy trening. 1. Podciąganie na drążku (nachwyt) x4 2. Barbell Deadlift Bent Row 10x4 3. Dumbell pullovers 10x3 4. Standing lat pulldown (wide grip) 15x4 5. California press (dumbell) 10x4 6. Overhead Triceps Cable Extensions 10x3 7. Zwis w podchwycie na drążku 30sx4 [...]

[...] na razie nie wiem :) szukam :) Niezdecydowana kobieta ze mnie. Staram się trzymać ustalona dietę, ostatnie dni bardzo przepisowo. Podniosłam białko, ale trochę mnie martwią kalorie. Ostatnie dni wychodziło 1700-1900, dzięki olejowi i orzechom udaje mi się trzymać ten poziom. Zważyłam się wczoraj i mam 1,5 kg na plusie... w stosunku do mojego [...]

Dziękuje za pomoc Kalorie rozłożę po 500 i będę jadł po 5 posiłków dziennie. Tyle że pozostaje sprawa iż mój obiad zwykle ma więcej kalorii więc lepiej go uciąć i rozłożyć kalorie równomiernie? Jajka jem w sobotę i niedziele gdy mam czas na ich ugotowanie. Dziennie pije 1.0 l mleka 2% gdyż przyda mi się dodatkowe 30g biała, no a czasem niestety [...]

[...] się na tym, żeby wytrzymać pracując do końca tych 30 min, a nie zajechać się po 10.. Planowałem robić kompleks+odpoczynek=2min. Pod koniec przycisnąłem! Jak na obcięte kalorie do średnio 1650 (średnia z ostatnich 7dni) to ładnie :) Waga drgnęła (a właściwie to leci!), centymetry też.. Wizualnie też jest poprawa.. Jest dobrze! :-) Byle [...]

[...] robiłem ten mc na prostych nogach. no waga by się przydała, bo ta co teraz mam to za każdym razem inaczej mi pokazuje waga 67kg, napisalem w dziale odżywianie czym podbic kalorie, żeby miec ich ok 3400kcal, teraz mam na poziomie 3100-3200. Wymiary nie wiem, ale jak waga za bardzo nie idzie to pewnie i wymairy stoją w miejscu Ale za to [...]

1600kcal? Coś za mało, może masz taką podstawową przemianę materii, ale gdzie kalorie spalone podczas aktywności? gdzie kalorie z termogenicznego efektu pożywienia? Mój znajomy ekto ma 4000-5000kcal zapotrzebowania dziennie przy wadzie ~62kg i ~175cm wzrostu. Oblicz te zapotrzebowanie jeszcze raz: [...]

[...] Jesteś pewien że za mało? :P Wlasnie przepraszam :( ale nie chodzilo mi tu o dokladna diete do oceny, i plan co kiedy bede jadl, tylko bardziej o makroskladniki i kalorie czy beda dobrą opcja. Wlasnie nie jestem w stanie zbytnio wrzucic diety poniewaz codziennie bede jadl co innego, nie zawsze bede mial to samo na sniadanie czy obiad [...]

[...] mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy lepszą definicję. Mit ten powstał pewnie zanim ktokolwiek zaczął liczyć kalorie oraz uważać na odpowiednie rozłożenie makroskładników w diecie, czy to masowej czy redukcyjnej. Kulturyści przez cały sezon korzystali z pełnotłustych produktów [...]

[...] B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Może być coś takiego ?

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Ufff mogę odetchnąć z ulgą, dziś już wody mniej 100 razy, waga mniejsza. Powoli zwiększamy kalorie i aktywność też. Plecy przechodzą, więc MASA MASA MASA http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg W końcu normalny dzień czyli ulubione 3 treningi. Rano Aeroby 30 minut TĘTNO 130-135 [...]

Dec prawde piszesz, ale z tego co widze masz jeszcze calkiem wysoko te kalorie. Mysle, ze jak nie bedziesz musial schodzic w okolice 2 kkcal to calkiem znosnie bedzie ;-)

[...] zrobić kilka kilogramów czystej nie zalanej masy mięśniowej. Kalorie luz oblicze sam, makrosy też, chodzi mi tylko o wskazanie ile, i co jaki czas i z czego zwiększać kalorie. np. czy mam policzyć dokładnie kaloryke z tłuszczów i je zwiększać? jak już to z jakich tłuszczów? czy może dokładać wegli na noc tak jak jem? czy może dołożyć wegle [...]

Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tłuszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Dieta: Kalorie 3262 = o 380 więcej niż zapotrzebowanie, dobrze na start? Węglowodany = o 7 za mało, ale kto by się kłócił. Białko = 80 więcej, też może być czy 80 to za [...]

[...] plan obejmuje konkretne zalozenia dietetyczne i konretny plan treningowy. Nie mozna - zdaje sie - byc na diecie CKD, a cwiczyc co popadnie. edit: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257 - a to ciekawe! A gdzie tu trening?! Z takimi kaloriami to Ty sobie mozesz lezec caly dzien, a nie brac sie za redukcje!!! Masz jesc wiecej! Minimum 1400 w [...]

[...] nie będę się rozpisywał na odchodne cała lista badań układu pokarmowego bo dietetyk kliniczny nie wykonuje czynności z pacjentem na zasadzie jakoś to będzie bo ci obetniemy kalorie i jakoś poleci najczęściej nic nie poleci prócz wody i masy mięśniowej, mają być konkretne badania kału,moczu ,krwi pod danym kątem.Po wprowadzeniu tych zmian waga po [...]